Більшість осіб доглядає за порожниною рота «на автоматі», не замислюючись про те, скільки потрібно чистити зуби за часом і як часто. Неправильна гігієна стає причиною того, що наліт залишається на поверхні зубів, перетворюється в камінь і викликає появу захворювань. Щоб уникнути подібного розвитку подій, слід відповідально ставитися до гігієни і дотримуватися рекомендацій лікарів-стоматологів.
Як правильно чистити зуби
Вибирайте пасту з грамотним вмістом фтору
Фтор — це газ. Щоб ввести його в зубну пасту, його з’єднують з іншими елементами і отримують тверді речовини фториди. Вони здатні знищувати бактерії, що викликають карієс, а також зміцнювати зубну емаль.
Дорослим людям дантисти рекомендують Fluoride вибирати пасту, яка містить 1 350-1 500 ppm фториду (fluoride). Значення має бути зазначено на тюбику або упаковці.
Дітям — від 1 000 ppm. Правда, тут треба стежити, щоб кількість зубної пасти на щітці не перевищувало розмірів горошини.
Використання зубних паст з фтором стоматологи вважають одним з найбільш ефективних способів профілактики карієсу.
Крім фтору, пасти можуть містити й інші елементи.
[youtube] 9rv-qFHG-eU [/ youtube]
Читайте також: Алергічні реакції на компоненти зубних протезів
Підберіть зручну зубну щітку
Більшості дорослих людей підходять How to keep your teeth clean щітки з невеликою голівкою і перехресними короткими і довгими округлими щетинками.
Якщо у вас нормальні зуби, вибирайте середню жорсткість. А от дітям і людям з чутливими зубами варто взяти м’яку щетину.
Буде ця щітка електричної або ручної, чи не так уже й важливо. Використовуйте той варіант, який здається вам більш комфортним.
Чистіть зуби двічі на день і не менше 2 хвилин за один раз
В середньому люди чистять зуби всього 45 секунд, щиро вважаючи, що цього достатньо. Торопигі помиляються. Щоб ефективно видалити зубний наліт, треба працювати щіткою як мінімум 120 секунд The Effect of Brushing Time and Dentifrice on Dental Plaque Removal in vivo.
Слідкуйте за технікою чистки
Американська стоматологічна асоціація наполягає Brushing Your Teeth на такому алгоритмі:
Починайте чистку з лівих чи правих трійок-четвірок верхньої щелепи.
[img] src = "https://cdn.lifehacker.ru/wp -content / uploads / 2019/04 / 1_1562914080-e1562914111926-630 × 314.jpg »class =" aligncenter »width =» 630 "height =" 314 "[/ img]
Помістіть зубну щітку під кутом 45 градусів до поверхні зуба.
[img] src = "https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/04/2_1562914136-e1562914315618-630×315.jpg» class = »aligncenter» width = »630" height = "315" [/ img]
Чистіть зуби короткими зворотно-поступальними рухами в горизонтальному і вертикальному напрямку. Слідкуйте, щоб кожного зуба дісталося мінімум 10 рухів. Пройдіться в такий спосіб по зовнішній поверхні всіх зубів на верхній і нижній щелепах.
[img] src = "https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/04/3_1562914526-e1562914547109 -630 × 315.jpg »class =" aligncenter »width =» 630 "height =" 315 "[/ img]
Зворотно-поступальними рухами почистіть жувальні поверхні зубів на нижній і верхній щелепах.
[img] src = "https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/04/4_1562914571-e1562914591374-630×315.jpg» class = "aligncenter» width = »630" height = "315" [/ img]
Читайте також: Емаль зуба з чого складається і як зберегти її здоровою і красивою надовго
Почистіть внутрішні поверхні зубів. Для цього розташуйте щітку по можливості вертикально і виконуйте нею рухи вгору і вниз.
[img] src = "https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/04/5_1562914616- e1562914629873-630 × 315.jpg »class =" aligncenter »width =» 630 "height =" 315 "[/ img]
Завершіть процедуру чищенням мови. Щетиною або спеціальної рельєфною накладкою на тильній стороні щітки кошторисі наліт, починаючи з підстави мови і рухаючись до його кінчика.
[img] src = "https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads /2019/04/6_1562914667-e1562914683971-630×315.jpg »class =" aligncenter »width =» 630 "height =" 315 "[/ img]
Наочну інструкцію, як правильно чистити зуби, дивіться тут:
[youtube] xm9c5HAUBpY [/ youtube]
Не нехтуйте зубною ниткою
Бактерії, які викликають карієс, нерідко ховаються від щітки у вузькому просторі між зубами. Щоб дістати їх звідти, а заодно позбутися повгрузали між зубами шматочків їжі, раз в день користуйтеся зубною ниткою Brushing Your Teeth.
Не використовуйте рідину для полоскання рота відразу після чистки
Вона може змити фтор. Якщо відчуваєте необхідність, полощіть рот в інший час: після їжі або хоча б через 20-30 хвилин після того, як обробили зуби пастою.
Які помилки при чищенні зубів можуть викликати карієс
Ось кілька поширених прорахунків 8 Bad Brushing Habits to Break in 2019, які роблять чистку в кращому випадку малоефективним, а в гіршому — марним і навіть шкідливим заходом.
Ви користуєтеся однією і тією ж зубною щіткою довше 3-4 місяців
Зношені і зламані щетинки не можуть якісно видаляти наліт з зубів. Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує міняти зубну щітку на нову раз в квартал.
Ви дуже енергійно тисніть на щітку при чищенні
Можливо, вам видається, ніби більш жорстка чистка видалить найбільше бактерій і залишків їжі. Але це не так. Щоб якісно "відмити" поверхню зуба, досить акуратних і навіть ніжних рухів. А ось зайва наполегливість може пошкодити ясна, а то і зубну емаль.
З цієї ж причини не варто використовувати щітку з дуже жорсткою щетиною.
Ви чистите зуби відразу після їжі
Стоматологи рекомендують почекати не менше 60 хвилин. Це особливо важливо в тому випадку, якщо ви їли щось кисле (наприклад, лимони, грейпфрути) або пили газовану воду. Такі продукти розм’якшують зубну емаль і чистка може виявитися шкідливою.
Якщо вам відчайдушно хочеться освіжити рота відразу після їди, прополощіть його водою або пожуйте жувальну гумку.
Ви неправильно зберігайте щітку
Не варто тримати щітку в закритому контейнері: в таких місцях активну розмножуються мікроби, яких ви потім прямо на щетинках понесете до себе в рот. Кращий спосіб зберігати щітку — у вертикальному положенні на відкритому повітрі.
Читайте також: можна полоскати рот перекисом водню, як правильно розвести і полоскати
Ви не дотримуєтесь техніку чищення зубів
Важливо ретельно і вдумливо очищати все зубні поверхні, а не тільки ті, дістатися до яких найпростіше. Пам’ятайте про те, навіщо ви чистите зуби. Ця процедура задля галочки, її мета — зберегти зуби здоровими і захистити їх від карієсу. Так що працюйте щіткою вдумливо.