ЛФК при сколіозі 1 ступеня: методика вправ і ступінь навантаження

Сколіоз — викривлення хребта в бік від центральної осі. Для хвороби характерно кілька стадій. Перша стадія відрізняється невеликим градусом викривлення хребта, тому вона відмінно піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Всі вправи можна виконувати вдома, відвідуючи лікаря тільки для контролю перебігу захворювання та оцінки терапевтичного ефекту.

Тренажер деревомасою

Які вимоги до ЛФК при сколіозі 1 ступеня, як виконувати вправи, які для цього існують додаткові пристосування — все це ви дізнаєтеся з нашої статті і зможете відразу ж почати лікування хребта.

Завдання, переслідувані лікувальною гімнастикою

Як показує статистика, проблеми з хребтом спостерігаються у кожної третьої дитини. Причому вік самих маленьких пацієнтів в середньому становить 5 років. На жаль, багато батьків не беруть до уваги перші ознаки сколіозу і звертаються до фахівців, коли захворювання вже прогресує. І щоб призупинити подальше викривлення хребетного стовпа, призначається лікувальна гімнастика.

Вправи при сколіозі у дітей дають позитивний результат лише на першій і другій стадіях розвитку хвороби. Якщо патологія запущена, ЛФК не дасть потрібного ефекту. І навіть проведення комплексного лікування не гарантує повного одужання.

Вправи при сколіозі 1 ступеня у дітей сприяють:

Читайте також: Що таке лакунарная ангіна? Про перебіг та лікуванні лакунарной ангіни у дітей розповідає лікар-педіатр

• зниження навантаження з хребетного стовпа і рівномірному її розподілу на корпус.
• зміцненню та відновленню м’язового корсету.
• підвищення еластичності і пружності зв’язок.
• виправлення постави.
• нормалізації кровообігу.
• відновленню дихальних функцій.
• профілактику прогресування патології.
• поліпшенню загального самопочуття.

Але потрібно відразу ж зазначити, що тільки регулярне виконання спеціально підібраних вправ при сколіозі хребта в домашніх умовах допоможе домогтися таких результатів. Якщо заняття будуть пропускатися або виконуватися неякісно, ​​лікувального ефекту можна не чекати.

Але є одна проблема. І це вік дитини. Якщо підлітки ставляться до ЛФК відповідально, так як вони розуміють важливість вправ, то дітям, особливо дошкільного віку, складно сконцентруватися на своєму здоров’ї. Вони ще не розуміють, навіщо їм потрібно щодня займатися, та й самі вправи їм швидко набридають, що, природно, впливає на якість і результативність гімнастики. Саме з цієї причини фахівці при виборі комплексу завжди враховують не тільки стан хребта, але і вік пацієнта.

Так, наприклад, малюкам до 7 років рекомендуються заняття в ігровій формі. При цьому краще, якщо вони будуть здійснюватися в групі з іншими дітками в кабінеті ЛФК. Для них підбираються максимально прості вправи, для виконання яких потрібно близько 15-20 хвилин. Підвищити активність дитини допомагає весела дитяча музика.

Діткам шкільного віку час виконання гімнастики збільшують до 30 хвилин. Тут комплекс включає в себе і прості, і складні вправи. Як правило, їх чергують, щоб дитина не втомлювався. Такі дітки вже цілком можуть самостійно тренуватися. І щоб заняття давали максимальний результат, в кімнаті рекомендується встановити велике дзеркало, щоб дитина бачила себе боку і міг оцінити правильність виконання вправи. При цьому важливо враховувати, що приміщення повинне добре провітрюватися, а температура повітря в ньому не перевищувати 20 градусів.

Вправи для профілактики сколіозу у дітей

Часом трапляється так, що профілактика виявляється дієвим, ніж курс, спрямований на лікування вже наявної патології . Якщо ви помітили, що у вашої дитини є схильність до деформації хребта: він нерівно сидить, проводить багато часу за столом або партою, горбиться, варто все-таки проводити профілактичні фізичні вправи, які знизять ризик появи сколіозу.

якщо ви вже виконуєте з дитиною ранкову зарядку, то впишіть ЛФК в комплекс ваших звичайних вправ.

Якихось особливих вправ, спрямованих саме на профілактику розвитку захворювання немає. Як профілактика застосовується базовий комплекс лікувальної фізкультури , описаний в попередньому параграфі. Врахуйте також, що крім виконання базових вправ, потрібно уважно стежити за тим, як ваше чадо сидить за столом, як у нього підібрано освітлення на робочому місці.

Купіть для нього в кімнату ті меблі, яка буде підходити по росту і віку, купіть рюкзак зі спеціальною ортопедичною спинкою. Ну і стандартний рада: обов’язково гуляйте з дитиною на свіжому повітрі, при чому робіть це якомога частіше і в будь-яку погоду.

Якщо ви будете дотримуватися всі профілактичні умови, то ризик появи сколіозу у вашого малюка зведеться до мінімуму. Повірте, він скаже вам «спасибі», коли підросте.

Протипоказання

Гімнастика при сколіозі у дітей впливає не тільки на хребет, а й на весь організм в цілому. Тому в деяких випадках її виконання стає неможливим. Отже, протипоказаннями до проведення лікувальної фізкультури є такі стани:

• запальні реакції гострого характеру.
• хронічні захворювання в стадії загострення.
• швидке прогресування сколіозу.
• наявність больового синдрому в кінцівках або хребетному стовпі.
• підвищена температура тіла.
• патології серцево-судинної системи вродженого характеру.

ВАЖЛИВО! В силу того, що не всі патологічні процеси, що протікають в організмі, виявляються вираженою симптоматикою, і про їхню наявність у дитини знають далеко не всі батьки, лікувальна фізкультура повинна призначатися дитячим лікарем і тільки після повного обстеження. При цьому і самі вправи при викривленні хребта підбираються індивідуально.

ЛФК при сколіозі у дітей має ще одну особливість. Під час занять протипоказано виконувати наступні дії:

Виправлення постави

• стрибати.
• здійснювати різкі ривки корпусом.
• робити місток , стійку на руках, перекиди через голову.
• на протязі тривалого часу перебувати в одній позі.
• робити сильні перегини хребта і розвороти в сторони.
• піднімати тяжкості .

Якщо слідувати цим рекомендаціям, вправи для дітей при сколіозі хребта в домашніх умовах допоможуть швидко виправити поставу і поліпшити стан дитини.

Читайте також: Коли і як вчити дитини зав’язувати шнурки, підказки батькам

Думка фахівців

Думки лікарів зводяться до єдиної думки, що при сколіозі необхідно займатися лікувальною фізкультурою. Вправи рекомендується проводити для зміцнення м’язового корсету, що саме по собі благотворно впливає на весь організм.

Однак медики стверджують, що одними тільки фізичними вправами неможливо виправити ситуацію. ЛФК повинна проводитися в комплексі з іншими процедурами. Додатково призначається: фізіо — мануальна терапія, масаж, якщо немає протипоказань, то в лікування включають йогу і плавання.

Для дошкільнят

Для корекції хребта у віці від 3 до 7 років підбирається комплекс вправ, який виконується в трьох положеннях тіла:

• стоячи.
• лежачи.
• на четвереньках.

Дитині потрібно виконати кожну вправу мінімум по 6 раз. Поступово фізичне навантаження повинна збільшуватися, а кількість повторень досягатися 8-10 разів.

Щоб заняття викликали у дитини інтерес, проводити їх потрібно в ігровій формі

Стоячи

У дошкільному віці рекомендуються такі вправи при сколіозі у дітей:

• марширування на місці. Якщо малюк занадто активний, можна запропонувати йому ходьбу по колу. Але, в цей час батьки повинні постійно контролювати поставу дитини. Спина повинна бути прямою.
• марширування, але вже з піднятими вгору руками на носочках.
• Ходьба з піднятими руками вгору, але в цьому випадку відривати п’яти не потрібно. Вони повинні бути максимально притиснуті до підлоги.

Лежачи

ЛФК при сколіозі 1 ступеня у дітей включає вправи, для виконання яких приймається наступна поза — лежачи на спині:

• Коліна і руки згинають. Дитині необхідно ліктем торкнутися протилежного коліна, потім повернутися в ІП, а потім виконати такі ж рухи, але вже з іншими кінцівками.
• Обидві ноги згинаються в колінах, створюючи прямий кут. Необхідно повільно підтягувати нижні кінцівки до грудей (одночасно), обхоплюючи їх руками (поза ембріона). Малюкові потрібно утриматися в такому положенні буквально 3-5 секунд, потім повільно розігнути ноги і випрямити їх.
• Махи ногами в ліву і праву сторону. Рухи робляться одночасно обома ногами.
• ІП — ноги зігнуті, максимально наближені до грудей. Малюкові потрібна піднімати корпус, обхоплюючи ноги руками, роблячи бавовна.
• Руки і плечі повинні бути щільно притиснуті до підлоги. На вдиху потрібно робити вигин спиною, піднімаючи її від статі. Через кілька секунд, приймається ВП.

Щоб виправити деформацію хребта, рекомендується робити вправи також лежачи на животі:

• ІП — руки випрямлені, розташовані за головою . Потрібно синхронно підняти вгору руки і ноги, трохи згинаючись в хребті. Зафіксувати тіло на пару секунд, розслабитися.
• Руки з’єднуються в замок за головою. Потрібно повільно піднімати голову вгору, утримуючи її в максимальній точці на 5-10 секунд. Тулуб і ноги при цьому повинні бути притиснуті до підлоги.
• Лежачи на животі і спираючись на руки, необхідно по черзі піднімати ноги вгору.

Особливості захворювання і статистика

Порушення в будові хребта діагностуються приблизно у 30% населення. На ранніх стадіях, особливо у дітей до 15 років, сколіоз успішно виправляється за допомогою ЛФК.

Про можливе викривлення хребта сигналізують наступні ознаки:

• біль при глибокому або різкому вдиху.
• часті запаморочення.
• порушення сну.
• порушення координації рухів.
• проблеми з травленням.
• захворювання внутрішніх органів.
• часта нудота.
• зниження активності, слабкість.

У дітей хвороба може супроводжуватися нервозністю, неуважністю, порушенням апетиту, млявістю і забудькуватістю, проблемами з успішністю в школі.

Патологію можуть викликати:

Читайте також: чи можна мамі, що годує вершкове масло? Аргументи за і проти

• вроджені і генетичні аномалії.
• травми.
• перенесені захворювання, що супроводжувалися тривалим постільною режимом.
• деформації нижніх кінцівок.
• остеохондроз (в тому числі у дітей).
• рахіт.
• порушення постави при сидінні або ходьбі.
• гіподинамія.

у підростаючого покоління викривлення хребта зазвичай відбувається через шкідливих звичок: неправильної пози в положенні сидячи, носіння поклажі на одному плечі.

Перемога над сколіозом цілком можлива, особливо якщо хвороба діагностували на початку її розвитку. Однак для цього потрібно повністю виконувати всі лікарські призначення: приділяти необхідну кількість часу заняттям ЛФК, не відмовлятися від фізіотерапевтичних процедур, приймати призначені медикаменти.

Для школярів

ЛФК при сколіозі 2 ступеня у дітей шкільного віку теж виконується в різних положеннях тіла. Вони мають схожість з попереднім комплексом. Але в цьому випадку дитині необхідно робити мінімум 10 повторів. Якщо його самопочуття залишається в нормі, кількість повторів поступово збільшують до 20 разів.

Стоячи

Для поліпшення постави і усунення дефектів хребта у школярів виконують такі вправи:

• Ходьба на місці. Постава повинна бути рівна.
• Ходьба на носочках з витягнутими вгору руками.
• Ходьба з витягнутими вгору руками, щільно притискаючи стопи до підлоги.

лежачи

Дитина повинна лягти на спину:

• Праву руку зігнути в лікті і дотягнутися нею лівого коліна. Після цього тіло повернути у вихідну позицію, потім здійснити ті ж рухи з іншими кінцівками — лівим ліктем дотягнутися правого коліна. Повторювати 10-15 разів.
• Ноги зігнути в колінах, підняти від підлоги і притиснути до живота. Злегка піднявши голову і плечі від підлоги, потрібно затримати дихання і протриматися в такому положенні пару секунд Потім повернутися в ІП і повторити вправу 10-12 разів.
• Руки щільно притиснути до підлоги. Спочатку підняти вгору праву ногу. Зробити нахили нею в праву і в ліву сторону. Потім поміняти положення ніг.
• Зігнути ноги в колінах, максимально ближче наблизити їх до живота. Піднімати верхню частину тулуба, роблячи бавовна руками.
• Прогинати хребет вгору, утримуючи спину в такому положенні на 20-30 секунд. При цьому руки, плечі і таз повинні бути щільно притиснуті до підлоги.

Під час виконання лікувальної гімнастики батьки повинні стежити за поставою дитини — вона повинна бути рівною

Після виконання вправ лежачи на спині, дитині потрібно лягти на живіт. У такому положенні йому необхідно:

• Одночасно піднімати вгору праву ногу і ліву руку. Утримувати кінцівки в такому положенні потрібно 20 секунд. Потім такі ж рухи здійснюються з лівою ногою і правою рукою.
• Руки з’єднати в замок за головою і намагатися максимально вище підняти її вгору, фіксуючи її в такому положенні на 15-20 секунд.
• Піднімати по черзі ліву і праву ногу, спираючись на руки.

рачки

Приймається поза собаки — дитина стає на карачки. Далі виконуються наступні вправи:

• Одночасно піднімаються і витягуються ліва рука і права нога. Потім приймається ІП, а далі положення кінцівок змінюється — витягується права рука і ліва нога. Утримувати кінцівки у витягнутому стані необхідно мінімум 10 секунд.
• Одночасно витягати вперед ліву і праву руку, ковзаючи долонями по підлозі. Потім дитині необхідно повільно повернутися у вихідну позицію і виконати те ж саме з ногами — одночасно витягнути їх назад. При цьому потрібно прогинати спину і піднімати голову. Така вправа добре витягує хребет і сприяє зменшенню болів. У кожному положенні потрібно фіксувати тіло на 10-15 секунд.
• Спину прогинають таким чином, щоб хребет створював дугу, що дивиться в стелю. Потім необхідно дотягнутися лівим коліном до голови, повернутися в ІП і повторити вправу з правим коліном. У максимальній точці положення тіла утримується 5-10 секунд.

Для підлітків

Вправи для виправлення сколіозу у підлітків поділяються на 3 етапи:

• перший — розминка, що сприяє розігріву м’язів.
• другий — основна частина, спрямована на коригування хребта.
• третій — заключний.

Під час виконання лікувальної гімнастики дитина не повинна відчувати больові відчуття — якщо вони є, потрібно знизити амплітуду рухів або відмовитися від певних дій, що провокують біль

Перший етап

Перед основним тренуванням робиться розминка. Здійснюється вона з метою розігріти і підготувати м’язи до майбутніх вправам:

• Буде потрібно підійти до стіни, притиснувши до неї п’яти, плечі. Спина повинна бути рівною. Зафіксувавши в такому положенні тіло, необхідно відійти від стіни, зробивши 3-4 кроку вперед, а потім назад. Дихання при цьому має бути спокійним і рівним. Повторити 5-10 разів.
• Стоячи і розставивши ноги на ширині плечей, потрібно робити присідання, витягаючи руки вперед і зберігаючи правильну поставу. Повторити 10-15 разів.
• ІП — стоячи, руки підняті вгору, ноги на ширині плечей. На вдиху потрібно встати на носочки, потягнутися вгору, на видиху повільно повернутися у вихідне положення. Повторити 10 разів.

Лікувати сколіоз — це складне завдання, що вимагає терпіння. Виконувати дані вправи потрібно кожен день. І чим якісніше вони будуть робитися, тим швидше буде досягнутий позитивний результат.

Другий етап

Вправи для виправлення сколіозу для підлітків вимагають мінімум по 10 повторів:

• Необхідно сісти навпочіпки, потім впертися руками в підлогу і опустити сідниці якомога нижче. За допомогою рук потрібно пересуватися спочатку вправо, потім вліво.
• Для цієї вправи потрібно встати, випрямити спину, максимально наблизити один до одного лопатки і зафіксувати таке положення тіла на 10-15 секунд. Розслабитися, повторити.
• Ця вправа відомо всім — «ножиці». Для його виконання потрібно лягти на спину, випрямити і підняти ноги над підлогою під кутом в 40 градусів. Робити махи ноги протягом 30 секунд. Для підвищення ефективності рекомендується робити мінімум 3 підходи.
• У даному випадку потрібно прийняти позу собаки — встати на карачки. Потім витягнути вперед ліву руку і праву ногу назад. Утримувати в такому положенні тіло 15-20 секунд. Потім положення кінцівок змінюється.
• ІП — дитина лягає на спину, ноги згинає в колінах під прямим кутом. Необхідно одночасно повернути голову в ліву сторону, а коліна в праву. Потім повторити рух в іншому напрямку.
• Руки необхідно стиснути в замок за головою. Спина рівна. У такому положенні потрібно ходити по колу, спочатку на п’ятах, потім на шкарпетках. Кожна вправа виконується мінімум по 30 секунд по 3 підходи.

Третій етап

Заключна частина ЛФК при сколіозі 2 ступеня у підлітків в домашніх умовах має на увазі під собою легку розтяжку. Для цього виконується:

• вправу «кішка».
• вправу у спини з розділу «розминка».
• діафрагмальне дихання протягом 2-3 хвилин (на вдиху живіт випинають, на видиху втягують).

В Москві та інших великих містах існують спеціальні медичні установи, де здійснюються групові заняття ЛФК з дітьми. І перш ніж приступати до гімнастики вдома, рекомендується відвідати кілька занять, щоб точно зрозуміти, як необхідно виконувати ту чи іншу вправу і які рухи вкрай не рекомендується робити. Адже успіх лікування безпосередньо залежить від якості тренування.